Posts

Bagian perut dan pinggang merupakan area tubuh yang gampang menumpuk lemak, terutama bagian perut mudah terlihat buncit. Untuk menghilangkannya, Anda bisa melakukan diet mengecilkan perut buncit yang aman tanpa efek samping dibantu dengan Fiforlife. Memang untuk mengecilkan perut buncit, Anda perlu melakukan latihan olahraga intensif dan agar bisa lebih maksimal, Anda bisa mengonsumsi makanan berserat tinggi.

Metabolisme Tubuh

Perlu Anda ketahui bahwa metabolisme tubuh pria dengan wanita sangatlah berbeda. Pria mempunyai metabolisme tubuh yang cenderung jauh lebih cepat sehingga dengan porsi latihan olahraga yang sama, pria lebih mudah menampakkan hasilnya dibandingkan wanita. Itulah sebabnya, bagi wanita Anda bisa meminum jus herbal kaya serat alami seperti Fiforlife asli yang bisa membantu mengecilkan perut buncit. Tentunya pria pun juga dapat meminumnya agar hasil lebih maksimal lagi.

Selain itu, perlu Anda ketahui bahwa oksigen juga berperan penting dalam pembakaran lemak. Maka saat berolahraga penting bagi Anda untuk tetap bernafas dan jangan menahannya terlalu banyak. Lebih baik bernafas terengah-engah saat melakukan aktivitas olahraga sebab hal tersebut adalah sesuatu yang bagus untuk membakar lemak.

Tips diet mengecilkan perut buncit yang aman tanpa efek samping

  1. Diet Protein Tanpa Lemak
    Salah satu makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat diet adalah makanan tinggi protein yang rendah lemak, contohnya seperti ikan, telur, sayur, daging, dan sebagainya. Kalau bisa dalam seminggu konsumsilah makanan seperti itu 3 porsi. Susu rendah lemak, buah-buahan, dan biji-bijian juga bisa menjadi sumber protein dan dapat membantu menurunkan berat badan.
  2. Cardio
    Aktivitas olahraga penting dalam mengecilkan perut buncit dan menurunkan berat badan. Cardio adalah jenis latihan yang menggerakkan hampir seluruh anggota badan seperti berlari ataupun bersepeda. Latihan olahraga ini dilakukan untuk membuat otot-otot tubuh kita bekerja misalnya otot paha, otot perut, otot lengan, otot betis, dsb.
  3. Kurangi Asupan Karbohidrat Sehari-hari
    Anda tidak perlu menahan lapar saat sedang diet, justru Anda diharuskan untuk tetap makan namun Anda bisa mengurangi porsi atau jumlah makan yang ada. Salah satu makanan yang perlu untuk dikurangi ialah nasi yang mengandung karbohidrat tinggi. Kalau bisa cobalah untuk menggantinya dengan karbohidrat kompleks seperti kentang, sayuran hijau, dll.
  4. Konsumsi Jus Herbal Berserat Fiforlif
    Jus herbal berserat dengan kandungan serat alami ditambah nutrisi dari buah dan sayuran sangat baik untuk mendukung diet Anda. Terkadang tidak selamanya Anda punya banyak waktu untuk mengonsumsi sayuran dan buah seperti yang sudah dibahas di atas, oleh karena itu produk jus herbal Fiforlife dapat membantu memenuhi nutrisi penting bagi tubuh. Dan karena terbuat dari bahan-bahan alami, minuman ini tidak menyebabkan efek samping negatif atau yang membahayakan bagi tubuh.

Mengapa Fiforlife?

Alasan Fiforlif direkomendasikan dalam membantu menurunkan berat badan sekaligus mengecilkan perut buncit karena minuman ini tidak hanya memberikan nutrisi tambahan esensial bagi tubuh, tapi juga membantu membuang kerak-kerak kotoran yang ada di usus besar.

Perlu Anda ketahui, kerak kotoran dan toksin yang bersumber dari makanan-makanan yang Anda makan tidak sepenuhnya bisa terbuang hanya dengan buang air besar biasa. Kotoran dan toksin yang menumpuk tersebut kalau dibiarkan maka akan lama-lama menyebabkan perut menjadi buncit.

Apakah Anda pernah mengalaminya? Sudah melakukan diet serta olahraga, namun perut tetap membuncit dan tidak langsung mengecil. Hal itu bisa jadi karena kotoran serta toksin yang menumpuk di usus besar dan bukan hanya karena lemak biasa saja.

Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mengonsumsi jus bernutrisi seperti Fiforlif sebab minuman ini dapat membantu membuang semua kotoran dan toksin yang sudah mengerak tersebut dan melancarkan sistem pencernaan Anda. Fiforlif terbuat dari Goji Berry yang terkenal memiliki banyak manfaat baik bagi kesehatan tubuh.

Selain itu, jus herbal Fiforlif yang ditambah dengan diet melalui pola makan yang benar serta olahraga teratur akan semakin memaksimalkan penurunan berat badan berlebih sehingga obesitas juga bisa terhindari. Tubuh jadi langsing ideal dan kecukupan nutrisi penting seperti yang ada pada sayuran dan buah-buahan juga terpenuhi sebab Fiforlife juga terbuat dari buah-buahan dan sayur-sayuran hijau yang bergizi. Itulah tips diet mengecilkan perut buncit yang aman tanpa efek samping.

Diet Kesehatan

Penyebab ketiak gatal ada bermacam-macam, memang pada umumnya bisa hilang dengan sendirinya. Namun jika ketiak Anda gatal disebabkan infeksi bakteri atau jamur maka lain persoalan. Kalau ketiak gatal dan tak kunjung hilang maka harus segera diatasi, apalagi di bagian ketiak terdapat kelenjar getah bening. Selain itu, ketiak juga merupakan area yang hangat dan lembab dimana sering terkena keringat.

Ketiak yang gatal dapat disertai dengan ruam-ruam kemerahan. Ruam tersebut bisa membuat ketiak menjadi nampak bersisik putih, kemerahan, dan bergelombang. Ruam yang lama hilangnya dapat disebabkan karena gaya hidup atau kondisi kulit. Sebaliknya, ruam yang cepat hilang dalam waktu beberapa jam biasanya hanya disebabkan oleh cuaca panas.

Penyebab Ketiak Gatal yang Harus Diketahui

Ruam di ketiak dan kulit yang terasa gatal harus segera diatasi. Untuk tahu cara mengatasi ketiak yang gatal, Anda harus terlebih dahulu tahu penyebabnya seperti berikut ini:

  1. Infeksi Jamur
    Infeksi jamur candidiasis dapat menyebabkan ketiak gatal, muncul ruam kemerahan, disertai pembengkakan. Kurap di ketiak juga bisa membuat gatal dan kedua infeksi jamur ini mudah tumbuh di area tubuh yang lembab. Apalagi kalau Anda mempunyai gaya hidup yang buruk. Jangan pakai kortikosteroid kalau tidak ingin tambah parah.
  2. Eksim atau Dermatitis Atopik
    Eksim mudah muncul pada area lipatan seperti ketiak dan bisa membuat kulit kemerahan serta gatal. Jangan menggaruk ketiak yang gatal karena eksim karena bisa menyebabkan tambah parah seperti berdarah dan terkadang bisa keluar cairan bening.
  3. Psoriasis
    Psoriasis adalah penyakit autoimun yang bisa membuat ketiak menjadi mengkilap kemerahan dan terasa gatal.
  4. Dermatitis Kontak
    Penyebab ketiak gatal iritasi yang dipicu karena kontak dengan bahan tertentu sehingga membuat kulit kemerahan, pecah-pecah, kering, bahkan sampai melepuh. Reaksi seperti ini dapat muncul dengan segera atau beberapa jam setelah kontak terjadi. Dermatitis di ketiak disebabkan kontak dengan zat atau bahan ini bisa terjadi karena obat oles, deodorant, minyak wangi, hingga pemakaian deterjen baju.
  5. Intertrigo
    Infeksi yang disertai iritasi pada kulit ketiak yang menyebabkan kemerahan, gatal, dan kulit yang terasa perih.
  6. Dermatitis Seboroik
    Iritasi pada kulit yang terjadi karena produksi minyak sebum atau kulit yang berlebihan. Kelebihan minyak seperti ini membuat serpihan kulit di ketiak yang nampak kuning atau terlihat putih. Ada banyak faktor penyebab ketiak gatal yang disebabkan oleh dermatitis seboroik, seperti misalnya gangguan kesehatan, stress, udara dingin/ kering, dan pemakaian obat tertentu.
  7. Miliaria Rubra
    Atau lebih dikenal dengan sebutan biang keringat. Hal ini terjadi karena kelenjar keringat yang tersumbat sehingga menyebabkan ruam-ruam kemerahan di kulit termasuk ketiak. Miliaria Rubra bisa membuat benjolan-benjolan kecil kemerahan di ketiak yang terasa gatal.

Cara Mengobati Atau Mengatasi Ketiak yang Gatal

Jika penyebab ketiak Anda menjadi gatal karena iritasi alergi atau kontak terhadap bahan tertentu, maka Anda cukup menghindari bahan tersebut. Namun, jika ketiak gatal karena infeksi jamur maka Anda bisa mengoleskan krim anti jamur. Anda juga bisa meredakan rasa gatal di ketiak dengan cara-cara berikut ini:

  • Mengompres dengan es batu
  • Mandi dan berendam dengan air hangat
  • Mengoleskan krim anti gatal yang aman dan dijual bebas
  • Mengoleskan pelembab ke bagian kulit ketiak yang gatal (pelembab sebaiknya yang tidak mengandung pewangi)
  • Mengoleskan minyak lavender atau minyak kelapa

Jangan coba menggaruk ketiak yang terasa gatal dengan keras kalau tidak ingin bertambah parah. Sebaiknya Anda juga jangan memakai pakaian yang terlalu ketat, jika ketiak sedang gatal. Selain itu, lebih baik hindari pemakaian deodorant dan bahan kimia lainnya seperti pewangi. Bahan-bahan kimia seperti itu bisa membuat gatal semakin parah dan malahan menyebabkan kemerahan iritasi.

Tidak lupa Anda juga perlu menjaga kebersihan tubuh. Jika Anda sebelumnya memiliki gaya hidup yang kurang baik misalnya jarang mandi, maka mulai dari sekarang rajinlah membersihkan diri. Kalau memang ketiak yang gatal setelah diobati sendiri tidak kunjung membaik atau reda, maka Anda bisa memeriksakan diri segera ke dokter spesialis kulit.

Demikian informasi mengenai penyebab ketiak gatal dan cara mengobati atau mengatasinya yang benar. Semoga bermanfaat.

Kesehatan

Diet shake, diet tinggi protein, dan diet Mayo adalah 3 jenis diet yang ampuh menurunkan berat badan. Ketiga macam diet tersebut sempat menjadi topik perbincangan hangat karena dianggap sangat efektif untuk menurunkan berat badan berlebih. Tapi apakah benar diet ini memang baik untuk kesehatan meski sangat ampuh menurunkan berat badan yang berlebih? Simak penjelasannya.

Jenis Diet yang Ampuh Menurunkan Berat Badan Ini Amankah Bagi Kesehatan?

Berikut ini adalah 3 jenis diet yang populer saat ini dan sering dipakai untuk menurunkan berat badan:

1. Diet Shake

Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2010 mengungkapkan bahwa diet shake dengan memakai susu diet rendah kalori yang mengandung nutrisi makro penting bagi tubuh mampu menurunkan berat badan pada 93 persen partisipan yang menderita obesitas berlebih. Selain itu dikatakan bahwa diet shake juga dapat mengubah komposisi tubuh sampai memperbaiki stres oksidatif dan komponen radang yang dianggap dapat memicu sakit kronis.

Keuntungan menjalankan macam diet menurunkan berat badan ini adalah bagi mereka yang tidak punya banyak waktu untuk berbelanja dan memasakan makanan sehat. Seorang ahli juga mengatakan bahwa diet shake dapat menjadi sebuah alternatif yang baik bagi mereka yang sering melewatkan sarapan pagi yang penting untuk mengontrol berat badan dalam jangka waktu yang panjang.

2. Diet Tinggi Protein

Seperti namanya, bagi Anda yang ingin menjalankan program diet satu ini diwajibkan untuk mengonsumsi makanan-makanan yang memiliki kandungan protein tinggi. Namun di waktu yang sama, Anda juga perlu untuk membatasi konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi dari sereal, sayuran, buah, dan biji-bijian. Diet ini berusaha untuk meminimalkan asupan karbohidrat agar penurunan berat badan bisa lebih cepat. Asupan karbohidrat yang sedikit ini akan membuat tubuh membakar lemak jauh lebih banyak untuk menghasilkan energi.

Diet tinggi protein pada umumnya tidak berbahaya jika dilakukan dalam jangka waktu pendek. Akan tetapi jenis diet yang ampuh menurunkan berat badan seperti ini juga memiliki resiko tersendiri apabila dilakukan dalam jangka waktu terlalu lama, seperti:

  • Tubuh jadi kekurangan serat sekaligus nutrisi karena terlalu membatasi asupan karbohidrat yang didapat dari buah dan sayuran. Kalau dibiarkan terus-menerus bisa memicu sakit kepala, bau mulut, dan konstipasi.
  • Diet tinggi protein beresiko memicu urine mengandung terlalu banyak kalsium. Sebagian para ahli juga percaya kondisi semacam ini bisa meningkatkan resiko terkena batu ginjal dan osteoporosis. Meski para ahli juga masih tetap meneliti hal tersebut.
  • Diet tinggi protein dengan mengonsumsi makanan seperti produk berbahan susu dan daging merah mampu meningkatkan resiko terkena sakit jantung serta kolesterol tinggi.

3. Diet Mayo

Salah satu jenis diet terkenal yang dianggap efektif dalam menurunkan berat badan. Tapi sayangnya terdapat pemahaman serta penerapan diet mayo yang keliru di tengah masyarakat. Pemahaman yang keliru ini berkaitan dengan diet mayo palsu atau diet grapefruit. Diet mayo merekomendasikan orang untuk mengonsumsi makanan rendah karbohidrat tetapi tinggi lemak dengan cara menyisipkan grapefruit ke dalam menunya.

Diet ini mengandalkan enzim yang membakar lemak dan menjanjikan dapat menurunkan berat badan sampai 5 kilogram hanya dalam waktu 12 hari. Mengonsumsi makanan rendah kalori dan memasukkan asupan tinggi nutrisi seperti grapefruit memang efektif dalam menurunkan berat badan, akan tetapi menjalani diet mayo palsu sebagai jenis diet ekstrim ini kurang direkomendasikan karena akan menyebabkan penurunan berat badan secara drastis bukan hanya dari kehilangan lemak, tapi juga massa otot serta cairan tubuh. Ditambah lagi belum ada penelitian yang jelas mengenai kemampuan enzim pembakar lemak seperti yang dilakukan dalam diet ini.

Memang beberapa jenis diet yang ampuh menurunkan berat badan di atas kelihatannya sangat efektif. Akan tetapi kita tetap harus pintar-pintar memilih jenis diet yang baik dan hasilnya jangka panjang sebab ada beberapa jenis diet yang hanya menawarkan penurunan berat badan dalam jangka pendek. Terutama penurunan berat badan ekstrim yang hanya bersifat sementara. Lebih baik terapkan penurunan berat badan secara bertahap ditambah olahraga. Meski lama namun hasilnya lebih aman, baik, dan jangka panjang. Semoga informasi ini bermanfaat.

Diet Kesehatan

Ternyata ada dampak negatif olahraga terlalu berat yang dapat terjadi kalau tidak diwaspadai. Memang olahraga sangat baik dan bahkan sering direkomendasikan oleh para ahli, namun semua hal yang dilakukan secara berlebihan bisa berakibat buruk dan begitu pula dengan olahraga. Jika Anda terlalu sering berolahraga berat, rupanya hal tersebut tidak baik bagi sistem pencernaan. Penjelasannya di bawah ini.

Efek Negatif Olahraga Terlalu Berat Terhadap Sistem Pencernaan

Berdasarkan sebuah penelitian, dikemukakan bahwa olahraga yang terlalu berat misalnya 2 jam setiap hari bisa berakibat buruk pada sistem pencernaan. Aktivitas olahraga yang terlalu berat dapat merusak sel-sel di usus kita sehingga dapat membuat gangguan pada sistem pencernaan baik dalam waktu jangka pendek maupun jangka panjang. Hal ini telah diungkapkan oleh para peneliti olahraga dari Australia.

Penelitian tersebut juga mengungkapkan bahwa efek negatif olahraga terlalu berat bagi kesehatan pencernaan bisa semakin parah apabila berolahraga atau berlari saat suhu tinggi. Selain mengungkapkan bahwa olahraga terlalu berat bisa merusak sel-sel usus, rupanya olahraga berat juga bisa menyebabkan kebocoran pada usus. Pada akhirnya toksin serta bakteri di usus akan mengalir dan berpindah ke darah. Tentunya hal ini bisa memicu berbagai macam penyakit dan tidak baik bagi kesehatan.

Olahraga yang berlebihan juga bisa membuat pengosongan lambung menjadi lebih lambat. Hal ini juga mengganggu penyerapan yang dilakukan oleh usus kecil. Jika Anda berolahraga atau berlari saat suhu panas juga akan semakin memperparah kondisi tersebut.

Tidak tanggung-tanggung bahkan selain masalah pada pencernaan, olahraga yang terlalu berat juga dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan lainnya, seperti:

  • Kesehatan jantung yang terhambat
  • Otot sakit dan kelelahan
  • Pembengkakan sendi
  • Masalah tidur
  • Berpengaruh pada kekebalan tubuh
  • Sakit punggung
  • Kesehatan mental, dsb.

Jika Anda tidak ingin mengalami hal-hal tersebut di atas, maka lebih baik lakukan olahraga yang ringan sampai sedang dan tetap santai. Frekuensi olahraga yang ideal dalam seminggu hanyalah 150 menit, itu bisa Anda bagi per hari hanya dalam waktu beberapa menit saja, misalnya setengah jam yang dilakukan secara teratur selama satu minggu sehingga Anda tidak perlu sampai berjam-jam hanya untuk olahraga berat.

Lalu Berapa Lama Waktu Olahraga yang Baik Bagi Sistem Pencernaan?

Lebih baik menghindari aktivitas olahraga yang terlalu berat dengan jangka waktu yang terlalu panjang dan terus menerus. Dampak negatif olahraga terlalu berat pada sistem pencernaan di atas dapat dirasakan ketika Anda berolahraga dengan 60% kadar oksigen maksimum yang berlangsung terus menerus selama kurang lebih 2 jam. Meski Anda berada dalam kondisi fisik atau tubuh seperti apapun.

Pasien yang memiliki gangguan pencernaan juga sebaiknya menghindari olahraga terlalu berat kalau penyakitnya tidak ingin bertambah parah. Ada baiknya melakukan olahraga yang ringan atau sedang sehingga baik bagi pencernaan.

Olahraga-olahraga yang dapat memicu gangguan pada pencernaan antara lain seperti lari marathon dan triathlon. Kebanyakan mereka yang melakukan aktivitas olahraga berat seperti ini bisa mengalami berbagai macam gangguan pencernaan seperti merasa mual, ingin muntah, buang angin, sampai kram perut. Jadi, bagi Anda yang sudah mempunyai gangguan pada sistem pencernaan sebaiknya tidak melakukan olahraga berat semacam itu. Kalau ingin melakukannya bisa konsultasi terlebih dahulu ke dokter.

Kalau Anda melakukan olahraga berat dan tiba-tiba mengalami gangguan pencernaan seperti merasa ingin muntah ataupun mual, lebih baik Anda langsung berhenti. Setelah itu cobalah untuk beristirahat sambil mengonsumsi cairan untuk mencegah terjadinya dehidrasi. Demikian informasi mengenai efek atau dampak negatif olahraga terlalu berat terhadap sistem pencernaan. Semoga bermanfaat.

Kesehatan Olahraga