Tag: jenis diet ekstrim

Diet shake, diet tinggi protein, dan diet Mayo adalah 3 jenis diet yang ampuh menurunkan berat badan. Ketiga macam diet tersebut sempat menjadi topik perbincangan hangat karena dianggap sangat efektif untuk menurunkan berat badan berlebih. Tapi apakah benar diet ini memang baik untuk kesehatan meski sangat ampuh menurunkan berat badan yang berlebih? Simak penjelasannya.

Jenis Diet yang Ampuh Menurunkan Berat Badan Ini Amankah Bagi Kesehatan?

Berikut ini adalah 3 jenis diet yang populer saat ini dan sering dipakai untuk menurunkan berat badan:

1. Diet Shake

Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2010 mengungkapkan bahwa diet shake dengan memakai susu diet rendah kalori yang mengandung nutrisi makro penting bagi tubuh mampu menurunkan berat badan pada 93 persen partisipan yang menderita obesitas berlebih. Selain itu dikatakan bahwa diet shake juga dapat mengubah komposisi tubuh sampai memperbaiki stres oksidatif dan komponen radang yang dianggap dapat memicu sakit kronis.

Keuntungan menjalankan macam diet menurunkan berat badan ini adalah bagi mereka yang tidak punya banyak waktu untuk berbelanja dan memasakan makanan sehat. Seorang ahli juga mengatakan bahwa diet shake dapat menjadi sebuah alternatif yang baik bagi mereka yang sering melewatkan sarapan pagi yang penting untuk mengontrol berat badan dalam jangka waktu yang panjang.

2. Diet Tinggi Protein

Seperti namanya, bagi Anda yang ingin menjalankan program diet satu ini diwajibkan untuk mengonsumsi makanan-makanan yang memiliki kandungan protein tinggi. Namun di waktu yang sama, Anda juga perlu untuk membatasi konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi dari sereal, sayuran, buah, dan biji-bijian. Diet ini berusaha untuk meminimalkan asupan karbohidrat agar penurunan berat badan bisa lebih cepat. Asupan karbohidrat yang sedikit ini akan membuat tubuh membakar lemak jauh lebih banyak untuk menghasilkan energi.

Diet tinggi protein pada umumnya tidak berbahaya jika dilakukan dalam jangka waktu pendek. Akan tetapi jenis diet yang ampuh menurunkan berat badan seperti ini juga memiliki resiko tersendiri apabila dilakukan dalam jangka waktu terlalu lama, seperti:

  • Tubuh jadi kekurangan serat sekaligus nutrisi karena terlalu membatasi asupan karbohidrat yang didapat dari buah dan sayuran. Kalau dibiarkan terus-menerus bisa memicu sakit kepala, bau mulut, dan konstipasi.
  • Diet tinggi protein beresiko memicu urine mengandung terlalu banyak kalsium. Sebagian para ahli juga percaya kondisi semacam ini bisa meningkatkan resiko terkena batu ginjal dan osteoporosis. Meski para ahli juga masih tetap meneliti hal tersebut.
  • Diet tinggi protein dengan mengonsumsi makanan seperti produk berbahan susu dan daging merah mampu meningkatkan resiko terkena sakit jantung serta kolesterol tinggi.

3. Diet Mayo

Salah satu jenis diet terkenal yang dianggap efektif dalam menurunkan berat badan. Tapi sayangnya terdapat pemahaman serta penerapan diet mayo yang keliru di tengah masyarakat. Pemahaman yang keliru ini berkaitan dengan diet mayo palsu atau diet grapefruit. Diet mayo merekomendasikan orang untuk mengonsumsi makanan rendah karbohidrat tetapi tinggi lemak dengan cara menyisipkan grapefruit ke dalam menunya.

Diet ini mengandalkan enzim yang membakar lemak dan menjanjikan dapat menurunkan berat badan sampai 5 kilogram hanya dalam waktu 12 hari. Mengonsumsi makanan rendah kalori dan memasukkan asupan tinggi nutrisi seperti grapefruit memang efektif dalam menurunkan berat badan, akan tetapi menjalani diet mayo palsu sebagai jenis diet ekstrim ini kurang direkomendasikan karena akan menyebabkan penurunan berat badan secara drastis bukan hanya dari kehilangan lemak, tapi juga massa otot serta cairan tubuh. Ditambah lagi belum ada penelitian yang jelas mengenai kemampuan enzim pembakar lemak seperti yang dilakukan dalam diet ini.

Memang beberapa jenis diet yang ampuh menurunkan berat badan di atas kelihatannya sangat efektif. Akan tetapi kita tetap harus pintar-pintar memilih jenis diet yang baik dan hasilnya jangka panjang sebab ada beberapa jenis diet yang hanya menawarkan penurunan berat badan dalam jangka pendek. Terutama penurunan berat badan ekstrim yang hanya bersifat sementara. Lebih baik terapkan penurunan berat badan secara bertahap ditambah olahraga. Meski lama namun hasilnya lebih aman, baik, dan jangka panjang. Semoga informasi ini bermanfaat.

Diet Kesehatan